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Qu'est-ce que la pleine conscience

Qu'est-ce que la pleine conscience


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La pleine conscience, un terme dont on a beaucoup parlé ces derniers temps. Mais… qu'est-ce que cela signifie vraiment? C'est quelque chose de nouveau? Comment est-il traduit en espagnol?

pleine conscience, en espagnol traduit par toute l'attention ou pleine conscience, se réfère à focaliser délibérément l'attention sur ce qui se passe ici et maintenant, sur le moment présent, avec une attitude bienveillante, en observant et en acceptant comment l'expérience se déroule à tout moment. Le fait de prêter attention au moment présent nous amène à voir la réalité d'une manière plus claire et plus transparente.

Le terme pleine conscience Ce n'est pas nouveau, bien que son introduction en Occident et avec le sens actuel ait plus de 30 ans. A) Oui, vient de la philosophie bouddhiste, et est la traduction anglaise du terme original «sati». Bien qu'il existe des écrits qui contiennent ce terme déjà au XIVe siècle, c'est dans les années 70 que le concept et son utilisation sont vraiment «occidentalisés», le purifiant de tout poids dogmatique ou religieux.

Ainsi, en 1979, le docteur Jon Kabat-Zinn, praticien de la méditation et du yoga, décide d'intégrer certaines de ses pratiques dans ses interventions auprès de patients souffrant de douleurs chroniques. Puis concevez le programme Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) dans la Université du Massachusetts à commencer par l'utilisation de la pleine conscience comme pratique efficace pour améliorer la santé à des fins cliniques. Depuis, son utilisation s'est étendue à d'autres contextes, comme les entreprises, les prisons, les écoles ...

On peut dire que La pleine conscience introduit la méditation dans la vie quotidienne. En fait, en anglais, vous pouvez trouver le terme «méditation de pleine conscience». La méditation est comme la «gymnastique» qui facilitera la pratique de la pleine conscience et la vie avec la pleine conscience dans le présent. Ce serait quelque chose comme être footballeur sans faire la partie entraînement physique. Méditer implique de décider de passer du temps à simplement observer ce qui se passe… quand je ne fais rien. Passez un temps conscient à observer ma respiration, mes émotions, mes pensées, sans rien faire, sans les modifier; simplement observer. Plus la méditation est pratiquée, plus il sera facile d'apporter cette attention dans notre vie quotidienne. Ainsi, on peut méditer (ou pratiquer la pleine conscience) en marchant, en lavant la vaisselle, en conduisant, en travaillant ou en lisant une histoire à vos enfants.

La pleine conscience peut être pratiquée sans pratiquer la méditation formelle, mais les résultats en méditant sont largement supérieurs.

En pratiquant la pleine conscience, nous commençons à prendre conscience de ce qui se passe autour de nous. Quelque chose de si évident, de si simple, mais qu'en Occident on ne pratique pas. Et lorsque nous prenons conscience de ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur de nous, nous commençons à quitter ce pilote automatique avec lequel nous opérons tous, pour répondre aux situations. Nous cessons de réagir et nous répondons consciemment. Nous cessons d'être esclaves de nos émotions et de nos pensées, pour en être conscient.

Beaucoup de gens disent que la méditation est difficile et qu'ils ne peuvent pas faire de pleine conscience. Cependant, d'autres disent: «Comment pourrais-je ne pas avoir connu quelque chose d'aussi simple avant? La réalité est que ce n'est pas compliqué, car c'est essentiellement basé sur la respiration. Le plus important est d'avoir une intention. Quand on commence à la pratiquer, on s'étonne de la simplicité de ses pratiques. Mais c'est précisément cette simplicité qui fait que l'esprit se tait.

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Vidéo: La petite fille aux oiseaux, une histoire pour comprendre ce quest la pleine conscience (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Mulabar

    Je suis désolé, mais, à mon avis, vous vous trompez. Écrivez-moi en MP, nous communiquerons.

  2. Durward

    Incomparablement)))))))

  3. Mugis

    Ce n'est pas absolument nécessaire pour moi. Qui d'autre, qu'est-ce qui peut inciter?

  4. Groran

    Comment puis-je aider le spécialiste.

  5. Kerry

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